🍽️木耳炒土炮的“养生版”！👩👉👨 这碗简单快手又营养滋满满的美食，让全家老少都大呼棒透啦👍！
🍂秋天是养肺的季节，木耳能帮助清洁肺腔尘螨，增强心肺功能，是润肺良佳配！🍃
🌿脆糯的马蹄（山药）、鲜亮诱人的木耳，再加上蒜白和葱粒这两位调味佳客来提香加味；最后撒一丢丁点儿椒盐就完稿啦！🧄🧂🧅
💡食材清单🧰：
- 干木耳5g 💆，
- 干山药条60g 😎，
- 蒜三瓣 ，拍成泥泥哦，再把他们变成细细碎碎粒 😉，
- 大颗个葱段两根 随便切切吧👌
🌟制作方法🔍 :
①木耳用清清凉凉的一碗开水去烫烫它，记得泡软，然后洗掉沙沙脏。
🌟妙招✨ :
②山药条焯熟后捞出来过个小凉水冷处理，这样吃起来不会粘黏糊口～；
🌟开餐准备📖 🩸 :
①先大火快炒山药至边缘有点卷，
③接着倒入木耳，迅速翻几番让它吸收汤汁，注意控制不要炒久，以免损失营养素～。
④放点调料，再加一把绿葱葱葱！淋上一小圈油油的蚝油或者生抽，继续爆炒直至入味道~
🔥重点强调📝:
⑦山药含有丰富的黏液纤维体与蛋白质组合体！如果怕弄的时候手痒可以戴下塑料小手套；或者煮的时候在水里倒一点面粉搓一下也成哦！🧫🥽
